正常人想保護骨健康，其實一點不麻煩，尤其是年輕人，經常做運動，曬太陽，每天喝一杯牛奶基本上就可以了。想配合吃鈣片也行，年輕人也不用吃太多，吃2個月停1個月，就可以了。
此外，適度的肌肉訓練也能幫助強身健骨，有條件的話可以嘗試。吳正國還特別指出，年輕人尤其要注意保證睡眠，“睡眠不足會影響鈣的吸收，而且睡眠是人體的修復時間，再忙再累，也別跟身體爭搶這個檔期。
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資訊來源：山東康奈爾
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