為什么吃得很少卻還是胖？這個問題困擾了許多MM，究竟是為什么呢？
人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，占10，二活動，占20，三是基礎代xie率，占了60~70。所以基礎代xie率是消耗熱量的主要關鍵。由此可見，想要，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代xie率比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按壓等，都是提高基礎代xie率的方法。
二、活動量降低，少吃也少動
只利用節食來，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下。青少年活動量大，雖然吃的多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。
那么，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯，另外晚飯后散步(快速與勻速交遞)40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。
三、體質的差異
動物性的食物-酸性體質；植物性的食物-堿性體質。
1、酸性食物的代xie廢物多，代xie過程較多阻礙，體內滯留垃圾素也多，造成基礎代xie低落。
2、堿性食物都來自蔬果，代xie廢物少，故在飲食上應將體質改善為較弱堿性。
四、飲食習慣的偏差
1、吃東西速度快
從口到飽神經轉達最少20分鐘，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。
所以我們應該充分咀嚼后再吃，細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高。用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閑地進食。海狗腎寶丸 http://www.gwtbjcp.com
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