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女人年過三十，身體健康越顯重要。骨質疏松癥，這個女性患病率明顯高于男性的疾病，早期預防比治療更。



骨質疏松癥偏愛女人



骨質疏松癥由許多原因導致的骨代謝機制異常。而女性的發病率遠高于男性。一般在40-50歲以后，骨質吸收量大于骨質形成量。其發病率在地理分布上雖然有所不同，但明顯與人種有所關聯。該病多見于白種人，其次為黃種人，黑種人較少。寒冷地帶因日照較少，發病率也稍高。



越愛高強度運動的女人 骨密度越高



羅漢普頓大學針對中年女性進行了一項研究，探究在體育運動強度與肌肉力量及骨密度的關系。結果表明，研究結果表明中年女性的運動載荷量與其肌肉強度及骨密度相關，運動負荷量越大或進行高強度運動參與者的骨密度越高；負荷量較低的低強度運動與骨密度間無相關性。



跑步、打羽毛球都是高強度運動



那么哪些才是高強度的運動呢？ 專家認為，低強度的運動，如家務勞動疊衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，而高強度運動指每周最少3小時的流汗運動，如跑步、騎車、打羽毛球、打壁球等。高強度運動的好處不僅于此，有研究指出，高強度運動可以減少雌水平，保護自身的免疫系統。

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